从嗓子哑到喉部肿瘤只需这几步,抽烟喝酒的

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吃火锅、撸串、喝酒、吸烟……对于嗓子来说，这些让你“爽”的行为其实害苦了它，不光损伤声带，还可能埋下病根，毁掉你的“好嗓子”。

自查7点，判断嗓音疾病

在我们正常说话的过程当中，声带黏膜波呈现出规律性波动，两侧声带轻轻接触，从而使人发出柔和动听的声音。

常见的嗓音疾病，包括急慢性喉炎、声带息肉、声带小结和功能性发声障碍等。

若嗓音的音量、音调、音质、发音持续时间以及发音的轻松程度等出现异常，即称为嗓音疾病，具体症状包括：

声音嘶哑、失声；

咽部有异物感；

频繁清嗓；

说话费力不能持久；

咽喉干痛、不想讲话；

说话音量小；

说话时感觉气息不够，有憋闷或窒息的感觉。

临床上，除了教师、播音员、客服等经常用嗓的人群外，长期吸烟、酗酒，年龄超过四十的男性；胃食管反流症患者以及喜欢大声喊叫的儿童都是需要注意的人群。

从嘶哑到肿瘤，只需这几步

据统计，临床上声音嘶哑（简称“声嘶”）患者大约50%是由声带炎症所致，10%是声带息肉造成，还有小部分患者声嘶的直接原因，是由喉部良性或恶性肿瘤引起，而这部分患者常常由于缺乏警惕而错失了治疗的最佳时机。

长期用嗓不当或过度可导致声带频繁撞击、摩擦，产生机械性创伤，引起声带黏膜血管扩张、通透性增强、渗出增加，使声带充血和水肿，继而导致纤维组织增生等，形成慢性喉炎、声带水肿、声带肥厚、声带小结及声带息肉等良性病理改变。

如果出现顽固性声嘶、咽喉部异物感及疼痛、咳嗽、痰中带血、呼吸困难和颈淋巴结肿大等症状，还不引起重视，就要警惕是否发展为喉癌。

喉癌发病年龄多在40岁以上，中老年男性是主角，90%以上患者有吸烟喝酒的习惯，尤其是长年吸烟者风险更高。吸烟时间越长、吸烟量越大，危害也就越大。

酒精刺激也与喉癌的发生有一定关系，据调查，饮酒者患喉癌的危险度比非饮酒者高1.5~4.4倍。

空气污染、职业因素（长期接触石棉等有毒化学物质）、病毒感染（如人乳头状瘤病毒，HPV）、接触放射线等因素也与喉癌有关。

喉癌患者明显男多于女，研究也发现喉癌患者睾酮水平高于正常人、切除肿瘤后睾酮水平明显下降，这说明其发病与性激素也有关。

凡是有长期吸烟史的中年以上男性，出现不明原因的声嘶、喉部不适，时间超过两周者，医院做纤维喉镜检查。及时治疗是提高喉癌治愈率的关键。

学9招保护嗓子

1

掌握正确适当的发声方法

平时发声要适量，避免过度用嗓，比如大声喊叫或长时间讲话。尽量限制说话时间，比如减少不必要的聊天、打电话等。

工作中，说话发音音量适度减小，教师讲课尽量用麦克风；

唱歌时控制音高、音量，不宜硬唱能力不可及的高音；

掌握科学的发声方法，如胸腹式联合呼吸，增加发音时呼吸气流；

喉肌松弛训练（咀嚼、哼鸣、水泡音等）；

避免硬起声（起音急促），多用软起声。

2

用嗓前后，记得润嗓或按摩

用嗓前后多喝温开水，保持咽喉湿润，用嗓后可自行用水蒸气雾化吸入，也可自行对喉部周围推拿按摩，放松喉部肌肉。

3

避免或少食刺激性食物

注意饮食，避免或少吃刺激性食物，如辛辣食品，炒货（瓜子、花生等），烧烤食品，过酸、过咸、过甜的食品，咖啡因饮料，生冷食物等。

4

戒烟酒

避免烟酒内有害物质对咽喉、声带产生刺激。

5

规律生活，劳逸结合

生活规律，劳逸结合，避免过度疲劳，保证充足睡眠。

6

避免受凉、感冒

平时注意气候变化，适当增减衣服。冬季注意防寒保暖，外出时戴围巾；夏季注意防暑，不要长时间待在电风扇或空调下。

7

保持空气清新

保持工作及居住环境的室内空气流通，尽量少接触厨房油烟。外出时戴口罩阻隔灰尘，少去空气不流通的场所，比如酒吧等。

8

多运动

加强身体锻炼，提高机体免疫能力，扩大肺活量，增强发声器官的活动能力。

9

重视咽喉部出现的不适感

喉癌早期常常表现为咽部的不适，如咽部异物感、咽部发痒、咳嗽、声音嘶哑、呛咳、吞咽不畅、吞咽时梗阻异物感，一些患者可出现痰中带血或咳血等症状。

出现这医院就诊，确保早期发现，得到早期治疗，治疗越及时，越能够减少喉癌的危害。

当然，具有上述症状并不代表一定患了喉癌，大家也不要过度紧张。

脚上藏着一个“护嗓穴”

如果平时因为工作不得不用嗓过度，而出现声音嘶哑，说话有气无力，甚至完全失声的情况，不妨可以通过按压穴位调理。

在人体其实藏着一个专门调理失声的穴位——大钟。大，即巨大；钟，声音洪亮浑厚。钟不敲则不鸣，刺激大钟穴，即可帮助开声。

大钟穴位于足内侧，内踝后下方，跟腱附着部的内侧前方凹陷处，是足少阴肾经上的络穴。肾主水，肾水可循经上行入肺。失声大多伴随肺阴不足、虚火内生的症状，刺激大钟穴可滋阴润肺，降火开声。

刺激大钟穴可采取点按、揉按和悬灸的方法：

点按指以拇指指腹用力按压穴位，持续6秒后松开，休息3秒后再按压，一松一压为一循环，力度以感酸痛为度，可持续做5~10分钟。

揉按指以穴位为中心旋转按压，持续5~10分钟。

悬灸则是用点燃的艾条离穴位2~3厘米处施灸，以皮肤感微热为度，每次持续10~15分钟。▲

信息来源：生命时报

编辑：小小妍

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